金福妹是深南体大举重场上冉冉上升的明日之星，虽然像女汉子，其实有颗软萌少女心；李俊辰曾是受人瞩目的游泳天才，如今却惨遭省队“退货”，虽然总以高冷示人，实则为了掩饰成长经历中内心的脆弱。一场阴差阳错的误会，让原本毫无交集的…

电影讲述自幼受父亲影响，立志要当一名消防员的谢小星，在即将退役之际得到消防特勤中队海蛟队的调令，成为了一名真正的消防英雄。在海蛟队他遇到了生死与共的战友以及魔鬼教官汪灏泽，并意外揭开了汪灏泽和父亲之间的前尘往事。与此同时…